Je to už tretia noc, kedy ste boli hore a zúfalo hľadal riešenie. Pil harmančekový čaj, zakryl tajomné „modré svetlá“ zo svojich elektro medicínskych zariadení a dokonca vyskúšal melatonín alebo iné pomôcky na spánok. Ale stále máte problémy so spánkom. Potom je tento článok pre vás!
CBD olej a spánok idú ruka v ruke, vďaka účinkom zmierňujúcim stres, ktoré môže mať CBD na telo a myseľ. V súčasnosti prebieha na celom svete rozsiahly výskum CBD a jeho potenciálnych zdravotných výhod.
CBD je okrem tetrahydrokanabinolu (THC) jedným z najštudovanejších kanabinoidov. Možno ste už počuli o THC ako o omamnom, opojnom účinku, ale je to neuveriteľne dôležitá zlúčenina rastliny konope, ktorá má mnoho vlastných výhod.
Ľudia hlásia veľa prípadov, keď CBD pomáha liečiť ich rôzne zdravotné problémy – to je jeden z dôvodov zvýšeného záujmu o CBD. Tieto priaznivé účinky súvisia s organizačným správaním CBD.
Všetci máme endokanabinoidný systém, v ktorom sa kanabinoidy viažu na špecifické receptory. Najštudovanejšie a najčastejšie spomínané kanabinoidy sa viažu na receptory THC a CBD, CB-1 a CB-2. Nachádzajú sa kdekoľvek v tele, mozgu a centrálnom nervovom systéme. Endokanabinoidný systém hrá dôležitú regulačnú úlohu, je významným faktorom homeostázy nášho tela.
Ale čo má toto vysvetlenie spoločné s olejom CBD a spánkom? Dôverujte nám! Vo všetkých smeroch to má dočinenia.
Predtým, ako sa dostaneme k tomu, ako vám CBD môže pomôcť spať, sa najskôr pozrime na to, aké faktory môžu spôsobiť nepokojné noci.
Štatistiky uvádzajú, že práca a financie sú v dnešnom svete na prvom mieste v dôsledku stresu, ale na náš život v konečnom dôsledku aj na zdravie vplývajú rôzne iné druhy stresu.
Tlak na výkon, či už na pracovisku, v škole alebo pre mnohých mladých ľudí na sociálnych sietiach, nás priviedol do bodu nášho života, v ktorom sa úroveň stresu, ktorý na nás vplýva, sa už nedá len tak z ľahka zvládnúť. Jednoducho sa stalo tak rozšíreným, známym, že sa už cítime normálne.
Máme pre vás novinku. Veľa stresu nie je vôbec bežný jav!
Naše telo je úžastné! Mnoho reakcií, ktoré v ňom prebiehajú, sa dejú nedobrovoľne, v reakcii na nejaký vnútorný alebo vonkajší efekt. Prirodzenou reakciou nášho tela na stres je produkcia hormónu kortizolu. Tento hormón vylučovaný nadobličkami poháňa náš inštinkt „bojuj alebo uteč“. Hrá dôležitú úlohu v regulácii nášho imunitného systému a metabolizmu. Pomáha tiež ovládať náladu, strach, motiváciu a mnoho ďalších.
Príliš vysoká hladina kortizolu v tele môže mať množstvo škodlivých účinkov. Nedostatok sexuálnej túžby, obezita a problémy s trávením môžu u žien spôsobiť nepravidelnú menštruáciu, zvýšiť riziko srdcových chorôb a je dokázané, že súvisia s úzkosťou a depresiou.
Kortizol zvyšuje hladinu cukru v krvi v tele, reguluje krvný tlak a kontroluje ukladanie a používanie tukov, uhľohydrátov a bielkovín.
Reguluje tiež cirkadiánny rytmus (cyklus spánok-budenie).
Je mimoriadne dôležité poznamenať si ich účinok.
Spánok je obzvlášť zvláštny. Zatvárame oči a uvolníme myseľ, unášame sa kdesi ďaleko, plníme si vedomie buď veľmi príjemnými, alebo veľmi nepríjemnými obrazmi. Vedci úplne nerozumejú spánku, ale v niektorých veciach sa výrazne zhodujú.
Spánok je potrebný na správnu obnovu tela a mozgu. Je rozhodujúci pre fungovanie imunitného systému a tiež pomáha mozgu vytvárať nové cesty a spojenia. Pri absencii adekvátneho množstva spánku v noci je pre nás ťažšie sa sústrediť.
Podľa informácií, ktoré máme v súčasnosti k dispozícii, dospelí potrebujú spať najmenej 7-9 hodín v noci a deti a mladiství ešte viac. Pravdou je, že väčšina z nás sa k týmto hodinám ani nepribližuje.
Nespavosť môže spôsobiť vážne zranenie človeka, psychicky aj fyzicky. Nedostatok spánku nie je vtip a má závažné dôsledky, ako napríklad:
- Únava
- Nedostatok motivácie
- Zvýšené riziko srdcových chorôb, mŕtvice a ďalších porúch
- Nemotornosť
- Znížené libido
- Nedostatok koncentrácie a problémy s učením
- Podráždenosť a zmeny nálady
- Zvýšenie telesnej hmotnosti a zvýšená chuť na sacharidy
- Oslabenie imunitného systému
- Zvýšená úzkosť a depresia
Uviedli sme len niekoľko z mnohých možných účinkov, ktoré na nás môže mať nedostatok spánku.
Ako bolo uvedené vyššie, kortizol má priamy vplyv na náš spánkový cyklus. Kortizol je základný hormón v tele, ktorý je zodpovedný za prebúdzanie našich tiel a udržiava nás v pohotovosti po celý deň, vďaka čomu sa pri poklese hladín cítime viac unavení.
U normálneho človeka sú hladiny kortizolu najvyššie ráno a postupne sa znižujú až do neskorých nočných hodín, pred spaním. Keď je však stres v tele vysoký a telo produkuje viac kortizolu, ako potrebuje, môže byť pre neho ťažšie zaspať. V takom prípade môžeme mať problémy so spánkom a v noci sa môžeme niekoľkokrát zobudiť.
Čím dlhšie v tomto stave zostaneme, tým viac kortizolu naše telo produkuje, čo vedie k ešte menšiemu spánku. Je to začarovaný kruh, ktorý je mimoriadne ťažké zlomiť a ktorý obrovsky prispieva k mnohým úzkostným a depresívnym poruchám.
Účinok oleja CBD na kortizol
CBD a THC fungujú v našom endokanabinoidnom systéme a ovplyvňujú endokrinný systém. Endokrinný systém tvoria žľazy produkujúce hormóny v našom tele.
Hlavné žľazy, ktoré monitorujú produkciu hormónov, hypotalamus a hypofýza, majú veľký počet kanabinoidných receptorov.
Ako je podrobne uvedené v tejto štúdii, olej CBD môže mať priamy vplyv na hladiny kortizolu v tele. Po podaní CBD boli hladiny kortizolu v tele výrazne znížené. Užívaním CBD môžete znížiť hladiny tohto hormónu, čo môže v konečnom dôsledku viesť k pokojnejšiemu spánku.
CBD môže tiež zvýšiť hladinu melatonínu v tele – ďalší hormón potrebný pre zdravý spánok. Produkcia melatonínu sa zvyšuje v tme a klesá vo svetle, preto sa odporúča večer pred spaním vylúčiť elektronické a iné zdroje svetla.
Širokospektrálny olej CBD, ktorý obsahuje stopy THC, môže prirodzene zvýšiť hladinu anandamidu vo vašom tele, vďaka čomu sa budete cítiť šťastnejšie a menej stresujúce.
Viac na zelenakvetinka.eu
